مضرات مکمل ورزشی برای پوست

انواع مکمل های ورزشی

مکمل ها به طور کلی به چند دسته تقسیم می شوند که عبارتند از :

1. پروتئین ها مانند پروتئین وی که برای رشد و حفظ عضلات و افزایش انرژی ورزشکار استفاده می شود.
2. کراتین برای افزایش قدرت و بهبود عملکرد در تمرینات ورزشی
3. آمینواسید ها مانند BCAA و گلوتامین برای تسریع ریکاوری عضلات
4. پروهورمون ها و تستسترون بوستر ها برای افزایش سطح هورمون های آنابولیک
5. چربی سوز ها مانند کافئین و ال کارنیتین که برای افزایش متابولیسم بدن و کاهش چربی مصرف می شود.
6. مولتی ویتامین ها و مواد معدنی برای جبران کمبودهای تغذیه ای

عوارض و خطرات مکمل های ورزشی

در صورت مصرف بی رویه مکمل های ورزشی ممکن است عوارض خطرناکی بدن شما را تهدید کند.

1. آسیب کلیوی و کبدی که به دلیل متابولیسم بالای کراتین و پروتئین ایجاد می شود.
2. مشکلات گوارشی مانند اسهال، نفخ یا مشکلات معده
3. عدم تعادل هورمونی، به ویژه در مکمل های تستسترونی که ممکن است موجب ریزش مو، آکنه یا مشکلات جنسی شود.
4. مشکلات قلبی و فشار خون بالا که در اثر مصرف بیش از حد چربی سوز ها و محرک هایی مانند کافئین ایجاد می شود.
5. ریسک اعتیاد روانی ، برخی از مکمل ها مانند پمپ های قبل از تمرین (Pre- Workout) محرک های قوی دارند که موجب وابستگی و اعتیاد می شود.
6. در برخی مکمل های تقلبی ممکن است مواد غیر مجاز مانند استروئید ها یا مواد ممنوعه و آلوده وجود داشته باشد.

مکمل های ورزشی در صورت استفاده صحیح و تحت نظر متخصص می توانند کمک کنند تا زودتر به اهداف ورزشیتان برسید. اما استفاده نادرست و خودسر آن می تواند خطرات و آسیب های جدی به دنبال داشته باشد. بنابراین بهترین راه، داشتن یک تغذیه سالم و متعادل است و در صورت نیاز واقعی به مکمل ها، بهتر است با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کرد. در ادامه آسیب های مکمل ورزشی روی پوست را بررسی می کنیم.

عوارض مکمل های ورزشی بر روی پوست

مصرف برخی از مکمل های ورزشی ممکن است موجب آسیب هایی به پوست شود. این عوارض به دلایل مختلفی مانند تغییرات هورمونی، افزایش تولید چربی پوست، خشکی پوست یا حساسیت به ترکیبات موجود در مکمل ها، ایجاد می شوند.

پروتئین وی :

مصرف پروتئین وی به مقدار زیاد به ویژه با کیفیت پایین، می تواند موجب جوش و آکنه در سطح پوست شود. این مکمل، همچنین ترشح چربی پوست را افزایش داده و در نتیجه پوستی چرب، با مشکلات پوستی مانند جوش و آکنه برای شما می سازد. سعی کنید اگر پروتئین وی مصرف می کنید، بهترین کیفیت موجود را تهیه کرده و به مقدار صحیح زیر نظر یک متخصص تغذیه مصرف کنید.

کراتین :

کراتین یکی از پر مصرف ترین مکمل های ورزشی است که به افزایش قدرت، استقامت و حجم عضلانی کمک می کند. اما چون کراتین باعث چربی سوزی و اصطلاحاً آب کردن بدن می شود، پوست را دچار خشکی و کدری می کند. این عوارض معمولاً به دلیل تغییرات در سطح آب بدن، عملکرد کلیه ها و متابولیسم بدن ایجاد می شوند. افزایش تعریق ناشی از مصرف کراتین می تواند موجب مسدود کردن منافذ پوستی و ایجاد جوش شود.

چربی سوزها

چربی سوزها اکثراً برای لاغری مصرف می شوند که حاوی کافئین، ال کارنیتین، افدرین، سینفرین و عصاره چای سبز هستند و پوست را کم آب و خشک می کنند. این مکمل ها به افزایش متابولیسم و چربی سوزی بدن کمک می کنند اما می توانند برخی عوارض پوستی مانند خشکی بیش از حد پوست، آکنه و جوش، قرمزی و التهاب و کدری پوست را به همراه داشته باشند.

دیگر عوارض مکمل ها

1. پیری زودرس پوست :

مصرف بیش از حد مکمل های حاوی کافئین و محرک ها، موجب کاهش تولید کلاژن شده که این فرآیند باعث چروک زودرس و افتادگی و پیری پوست می شود.

2. تغییر رنگ و لکه های پوستی :

برخی مکمل های هورمونی و استروئیدی ممکن است موجب تغییر رنگ، ایجاد لکه های تیره روی پوست یا حتی ترک های پوستی شوند.

3. خشکی و پوسته پوسته شدن پوست :

مصرف زیاد کراتین موجب کم آبی بدن می شود که این موضوع می تواند باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست شود. همچنین مکمل های چربی سوز حاوی کافئین و محرک ها، باعث افزایش تعریق بدن و کاهش رطوبت پوست می شوند.

4. کهیر و واکنش های آلرژیک :

برخی از مکمل ها به خصوص آنهایی که حاوی شیر، سویا یا گلوتن هستند می توانند باعث واکنش های آلرژیک مانند کهیر، قرمزی یا خارش پوست شوند. همچنین افزودنی های مصنوعی مانند طعم دهنده ها و شیرین کننده های موجود در مکمل های ورزشی می توانند حساسیت های پوستی به همراه داشته باشند.

5. آکنه و جوش :

مکمل های حاوی پروتئین وی می توانند سطح انسولین را افزایش دهند، این افزایش انسولین موجب تحریک غدد چربی و ایجاد آکنه می شود.

چگونه از عوارض پوستی مکمل ها جلوگیری کنیم ؟

• مصرف آب کافی برای حفظ رطوبت پوست
• انتخاب مکمل هایی بدون افزدونی مصنوعی و مواد حساسیت زا
• مشورت با پزشک قبل از مصرف مکمل های هورمونی و استروئیدی
• رعایت روتین پوستی و شستشوی پوست صورت مخصوصاً بعد از تمرین

در نهایت اگر متوجه مشکلات پوستی شدید بهتر است مصرف مکمل را متوقف کنید و با یک متخصص پوست برای حل مشکلات پوستی و یک پزشک تغذیه برای ادامه مصرف مکمل ها، مشورت کنید. اگر بعد از مصرف مکمل، پوستتان خشک شده یا دچار آکنه و لک های پوستی شده، با مشورت با متخصصان کلینیک آرشیدا می توانید بهترین روش برای درمان آن را پیدا کنید. تیم مجرب و متخصص کلینیک زیبایی ماهروآفرینان آرشیدا با بروز ترین دستگاه های لیزر و مرغوب ترین متریال، می تواند مشکلات پوستی شما را با مناسب ترین روش، درمان کند. برای مشاوره، به صفحه مشاوره رایگان با متخصصان کلینیک آرشیدا مراجعه کنید.